Mely ételek tartalmaznak természetes formában omega 3, és 6 zsírsavakat?

A hal olajokban, főképpen a csukamájolajban, és a tőkehalmáj krémben közvetlenül benne van az omega 3.

A Magyar halakban nincs Omega 3 zsírsav, kivéve a behonosított növényevő halat, a busát.

A busa husa kiváló Omega 3 forrás!

A növényi olajak közül, a lenmagolaj 54%-ban tartalmaz Omega 3-at, és ez az olaj minden vércsoportú embernek fogyasztható.

A tökmagolaj 15%-ban, a szójaolaj 11%-ban, a dióolaj 5%-ban tartalmaz omega 3-at.

Sokan az olaj fogyasztását úgy képzelik el, hogy kanalazni, vagy inni kell.

Ez szegényes fantáziára vall!

Ha a különböző olajokat megfelelő arányban összekeverjük, különböző zöldségsalátára ráöntjük, tökéletes, és egészséges táplálékot nyerünk.

Felhasználható olajak:

Lenolaj, tökmagolaj, szójaolaj, szőlőmagolaj, szezámolaj, oliva extraszűz olaj, dióolaj, mandulaolaj, feketeribiszkemag-olaj, petrezselyemmag-olaj, stb.

A keverékből lehet tenni gyümölcsturmixba, salátára, kifőtt ételekbe utólag,(pld. levesbe, tésztára, főzelékbe, pörköltbe,stb.)

A főzés, és a különböző hőkezelés, nem tesz jót az ételek omega 3 tartalmának.

Különösen a mikrohullámú sütők teszik tönkre az ételek egészséges alkotórészeit!

Olaj a szájban, BÉKE a májban!

Oldal: Mely ételek tartalmaznak természetes omega 3 zsírsavat?
Milyen betegségek, és tünetek okozója a hiányzó omega 3 zsírsav? - © 2008 - 2024 - azegeszsegesomega.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen honlap készítő az Ön számára is használható! A saját honlapok itt: Ingyen honlap!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat